Papierové vlašské orechy, známe tiež ako tenké orechy, si v posledných rokoch získali popularitu. Ako dodávateľ papiera orechy sa často pýtal, či papierové vlašské orechy sú dobrým zdrojom bielkovín. V tomto blogu preskúmame výživový profil papierových vlašských orechov, zameranie sa konkrétne na obsah proteínov a uvidíme, ako sa hromadia proti iným zdrojom proteínov.
Prehľad výživy papierových vlašských orechov
Papierové vlašské orechy sú bohaté na rôzne živiny. Nie sú len dobrým zdrojom zdravých tukov, ale tiež obsahujú značné množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov. 1 - unca (približne 28 gramov), ktoré slúžia papierových vlašských orechov, zvyčajne poskytuje okolo 185 kalórií. Tento počet kalórií sa môže zdať vysoký, ale je dôležité poznamenať, že väčšina týchto kalórií pochádza zo zdravých polynenasýtených a mononenasýtených tukov, ktoré sú prospešné pre zdravie srdca.
Obsah bielkovín v papierových orechoch
Pokiaľ ide o bielkoviny, papierové vlašské orechy ponúkajú slušné množstvo. V 1 - uncu môžete očakávať, že získate približne 4 gramy bielkovín. Aj keď sa to nemusí javiť ako obrovské množstvo v porovnaní s niektorými čistými zdrojmi bielkovín, ako sú kuracie prsia alebo fazuľa, je to stále cenný príspevok, najmä pri zvažovaní celkového výživového balíka, ktorý poskytujú papierové vlašské orechy.
Proteín v papierových vlašských orechoch je kompletný proteín, čo znamená, že obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré naše telá nemôžu produkovať sami a musia získať z diéty. Tieto esenciálne aminokyseliny sú rozhodujúce pre rôzne telesné funkcie, vrátane opravy svalov a rastu, podpory imunitného systému a produkcie enzýmov a hormónov.
Porovnanie papierových vlašských orechov s inými zdrojmi proteínov
Dajte obsah bielkovín v papierových vlašských orechoch porovnaním ich porovnaním s inými bežnými zdrojmi proteínov:
- Kuracie prsia: 3 - unca porcia vareného kuracieho prsníka obsahuje asi 26 gramov bielkovín. Je to podstatne viac, ako by ste dostali z rovnakého množstva papierových vlašských orechov. Kuracie prsia sú však zdrojom chudého bielkovín s relatívne nízkym obsahom tuku, zatiaľ čo papierové orechy majú vysoký obsah zdravých tukov.
- Fazuľa: Polovica podávania uvarených fazule, ako sú čierne fazule alebo cícer, poskytuje okolo 7 - 8 gramov bielkovín. Fazuľa sú tiež skvelým zdrojom vlákniny, ktoré v porovnaní s papierovými vlašskými orechmi nemajú. Ale papierové vlašské orechy majú tú výhodu, že sú pohodlným a prenosným občerstvením.
- Grécky jogurt: 6 - unca porcia gréckeho jogurtu môže obsahovať až 17 gramov bielkovín. Grécky jogurt je tiež bohatý na vápnik, ale papierové vlašské orechy ponúkajú inú sadu živín, ako je vitamín E a omega - 3 mastné kyseliny.
Výhody konzumácie bielkovín z papierových vlašských orechov
- Zdravie srdca: Kombinácia bielkovín a zdravých tukov v papierových vlašských orechoch je prospešná pre zdravie srdca. Omega - 3 mastné kyseliny vo vlašských orechoch môžu pomôcť znížiť zápal v tele, nižšie hladiny cholesterolu a zníženie rizika srdcových chorôb. Proteín tiež hrá úlohu pri udržiavaní zdravých krvných ciev a celkovej kardiovaskulárnej funkcie.
- Funkcia mozgu: Je známe, že živiny v papierových vlašských orechoch, vrátane bielkovín a omega - 3 mastných kyselín, podporujú zdravie mozgu. Proteín je nevyhnutný pre produkciu neurotransmiterov, ktoré sú chemikáliami, ktoré prenášajú signály v mozgu. Omega - 3 mastné kyseliny môžu zlepšiť kognitívnu funkciu, pamäť a náladu.
- Riadenie hmotnosti: Proteín je známe, že je viac satiačný ako uhľohydráty alebo tuky. Konzumovanie papierových vlašských orechov ako občerstvenia vám môže pomôcť cítiť sa plné dlhšie, čo môže zabrániť prejedaniu a pomoci pri riadení hmotnosti. Zdravé tuky vo vlašských orechoch tiež prispievajú k pocitu sýtosti.
Začlenenie papierových vlašských orechov do vašej stravy
Existuje mnoho spôsobov, ako zahrnúť papierové vlašské orechy do vašej každodennej stravy:
- Občerstvenie: Jedzte ich surové ako pohodlné a výživné občerstvenie. Môžete nosiť malé vrece papierových vlašských orechov so sebou a po celý deň na ne
- Pečenie: Pridajte nakrájané papierové vlašské orechy do svojho obľúbeného pečiva, ako sú muffiny, sušienky alebo chlieb. Pridajú nielen vynikajúcu krízu, ale tiež zvýšia výživovú hodnotu pochúťok.
- Šalát: Posypeme niektoré drvené papierové orechy na šaláty, aby ste dostali ďalšiu dávku bielkovín a chuti. Dobre sa spárujú so zelenými šalátmi a ovocnými šalátmi.
- Smoothies: Zmiešajte hrsť papierových vlašských orechov do svojich smoothies pre bielkovinové a krémové pridanie. Môžete ich kombinovať s ovocím, zeleninou a jogurtom na studňu - zaoblené jedlo.
Naše papierové orechové výrobky
Ako dodávateľ papiera orechy ponúkame celý rad vysoko kvalitných výrobkov z orechov papiera. Naše [jadrá sušienok orechov] (/orech - jadro/sušienky - orech - jadrá.html) sú ideálne na občerstvenie, s chrumkavou textúrou a bohatou chuťou. Ak uprednostňujete vlašské orechy bez škrupiny, náš [orech bez škrupiny] (/orech - jadro/orech - bez - shell.html) je vhodnou možnosťou. A pre tých, ktorí chcú prémiový produkt, naše jadrá [happilo orechové jadrá] (/orech - jadro/happilo - orech - jadrá.html) sú starostlivo vybrané pre svoju veľkosť, chuť a výživovú hodnotu.
Kontaktujte nás kvôli obstarávaniu
Ak máte záujem o nákup našich papierových výrobkov z vlašských orechov pre vaše podnikanie alebo osobné použitie, radi by sme sa od vás dozvedeli. Či už ste maloobchodník, ktorý chcete zásobiť naše výrobky na vašich policiach alebo jednotlivec, ktorý si chce vychutnať výhody papierových vlašských orechov, môžeme vám poskytnúť najlepšie kvalitné a konkurencieschopné ceny. Kontaktujte nás a začnite diskusiu o obstarávaní a zistite, ako môžeme splniť vaše konkrétne potreby.
Odkazy
- USDA Národná databáza výživných látok pre štandardnú referenciu
- Harvard TH Chan School of Public Health - Výživa zdroja
- American Heart Association - Strava a výživa