Orechy sa už dlho oslavujú ako výživová powerhouse a najmä jadrá orechov libry ponúkajú množstvo zdravotných výhod. Ako dodávateľ vysoko kvalitných jadier libier orechov, som nadšený, že sa s vami môžem podeliť o mnoho dôvodov, prečo začlenenie týchto lahodných orechov do vašej stravy môže byť hra - menič pre vašu studňu - bytosť.
Výživový profil jadier orechov libry
Librové orechové jadrá sú bohatým zdrojom základných živín. Sú plné zdravých tukov, konkrétne polynenasýtených tukov, vrátane omega - 3 mastných kyselín. Tieto omega - 3 sú rozhodujúce pre zdravie mozgu, pretože zohrávajú kľúčovú úlohu v kognitívnej funkcii a môžu pomôcť znížiť riziko neurodegeneratívnych chorôb. Jedna unca orechových jadier poskytuje asi 2,5 gramu kyseliny alfa - linolénovej (ALA), druh omega - 3 mastných kyselín.
Okrem zdravých tukov sú jadrá libry orechov dobrým zdrojom bielkovín. S približne 4 gramami bielkovín na uncu môžu byť skvelým doplnkom vegetariánskej a vegánskej stravy, čo pomáha splniť denné bielkovinové požiadavky. Obsahujú tiež vlákninu z potravy, ktorá pomáha pri trávení, podporuje sýtosť a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Minerály, ako je horčík, fosfor a meď, sú tiež prítomné v jadrách orechov. Horčík sa podieľa na viac ako 300 biochemických reakciách v tele, vrátane produkcie energie a funkcie svalov. Fosfor je nevyhnutný pre zdravie kostí a meď hrá úlohu pri metabolizme železa a tvorbe spojivových tkanív.
Prínosy pre zdravie srdca
Jednou z najuznávanejších - známych výhod jesť jadrá orechov z libry je ich pozitívny vplyv na zdravie srdca. Omega - 3 mastné kyseliny vo vlašských orechoch pomáhajú znižovať zápal v tele, čo je hlavným rizikovým faktorom srdcových chorôb. Môžu tiež znížiť hladiny cholesterolu znížením cholesterolu LDL (Bad) a zvýšením cholesterolu HDL (dobrý).
Štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia vlašských orechov môže zlepšiť endotelovú funkciu, čo je schopnosť krvných ciev sa riadne rozširovať a sťahovať sa. Toto zlepšenie endotelovej funkcie pomáha udržiavať zdravé hladiny krvného tlaku a znižuje riziko krvných zrazenín. Meta - analýza niekoľkých štúdií zistila, že ľudia, ktorí pravidelne jedli vlašské orechy, mali nižšie riziko kardiovaskulárnych udalostí, ako sú infarkty a údery.
Zdravie mozgu a kognitívna funkcia
Ako už bolo spomenuté, omega - 3 mastné kyseliny v jadrách orechov libry sú prospešné pre zdravie mozgu. Sú nevyhnutné pre vývoj a udržiavanie mozgovej štruktúry a funkcie. V skutočnosti je mozog zložený z približne 60% tukov a omega - 3 mastné kyseliny sú kľúčovou súčasťou tohto tuku.
Jesť vlašské orechy môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie vrátane pamäte, koncentrácie a učenia sa. Niektoré výskumy tiež naznačujú, že vlašské orechy môžu mať ochranný účinok proti kognitívnemu poklesu súvisiacemu s vekom a neurodegeneratívnymi chorobami, ako sú Alzheimerova choroba a demencia. Antioxidanty a anti -zápalové zlúčeniny vo vlašských orechoch môžu pomôcť znížiť oxidačný stres a zápal v mozgu, ktoré sú spojené s týmito chorobami.
Riadenie hmotnosti
Na rozdiel od toho, čo by si niektorí mohli myslieť, vrátane jadier orechov libry vo vašej strave, môže skutočne pomôcť pri riadení hmotnosti. Napriek tomu, že je relatívne vysoký obsah kalórií, kombinácia bielkovín, vlákniny a zdravých tukov vo vlašských orechoch pomáha podporovať sýtosť. To znamená, že sa cítite plné dlhšieho časového obdobia, čo môže zabrániť prejedaniu a občerstveniu menej zdravých potravín.
Štúdia uverejnená v časopise Obezita zistila, že účastníci, ktorí do svojej stravy pridali vlajky, stratili čo veľkú váhu, ako sú to na orechovej strave, ale hlásili väčší sýtosť a menej hladu. Zdravé tuky vo vlašských orechoch tiež pomáhajú zvyšovať metabolizmus, ktorý môže prispieť k spaľovaniu viacerých kalórií.
Tráviace zdravie
Vlákna v jadrách orechov v potrave je prospešná pre tráviace zdravie. Vlákno dodáva stolicu objem, ktorá pomáha predchádzať zápche a podporuje pravidelné pohyby čriev. Pôsobí tiež ako prebiotikum a poskytuje jedlo pre prospešné baktérie v čreve. Zdravý črevný mikrobióm je nevyhnutný pre celkové zdravie, pretože hrá úlohu pri imunitnej funkcii, absorpcii živín a dokonca aj duševnom zdraví.
Antioxidanty vo vlašských orechoch môžu tiež pomôcť chrániť tráviaci trakt pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. To môže znížiť riziko tráviacich porúch, ako je zápalové ochorenie čriev a rakovina hrubého čreva.
Zdravie kože a vlasov
Výživné látky v jadrách orechov libry môžu mať tiež pozitívny vplyv na zdravie pokožky a vlasov. Mastné kyseliny omega - 3 pomáhajú udržiavať hydratovanú pokožku a znižovať zápal, čo môže zlepšiť výskyt pokožky a znížiť riziko podmienok kože, ako je akné a ekzém.
Vitamín E vo vlašských orechoch je silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným UV lúčmi a znečisťujúcimi látkami na životné prostredie. Podporuje tiež zdravý rast vlasov zlepšením krvného obehu na pokožku hlavy a vyživovaním vlasových folikulov.
Náš sortiment produktov
Ako dodávateľ jadier orechov libry ponúkame rôzne výrobky vysokej kvality. Môžete preskúmať našeXiner Extra Light Orešky jadier, ktoré sú známe svojou svetlou farbou a jemnou chuťou. NášZakopnuté orechové orechyje skvelou voľbou pre tých, ktorí uprednostňujú prirodzenejší a nespracovanejší zážitok z vlašských orechov. A pre tých, ktorí hľadajú rozpočet - priateľská voľba, nášHappilo orechové jadrá svetlo zlomenéStále ponúka všetky výživové výhody celých vlašských orechov.
Kontaktujte nás pre nákup
Ak máte záujem o kúpu našich jadier orechov libry, radi by sme vás počuli. Či už ste maloobchodník, výrobca potravín alebo jednotlivec, ktorý sa chcú využívať zdravotné výhody vlašských orechov, môžeme vám poskytnúť produkty s najlepšou kvalitou za konkurencieschopné ceny. Kontaktujte nás a začnite diskusiu o vašich konkrétnych potrebách a požiadavkách. Zaviazali sme sa poskytovať vynikajúci zákaznícky servis a zabezpečiť, aby ste boli spokojní s nákupom.
Odkazy
- Ansari, MA a Maulik, N. (2015). Úloha orechov pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb: prehľad. Journal of Cardiology, 66 (1), 1 - 8.
- Barrea, L., Laudisisio, D., Iacoveli, E., Savastano, S., & Colao, A. (2016). Úloha orechov pri obezite a metabolickom syndróme. Živiny, 8 (10),
- Grosso, G., Marventano, S., Castellano, S., Micek, A., Pajak, A., & Galvano, F. (2017). Účinky spotreby orechov na krvný tlak: systematický prehľad a meta - analýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. American Journal of Clinical Nutrition, 105 (4), 881 - 891.
- Morris, MC, Tangney, CC, Wang, Y., Sacks, F., & Bennett, DA (2014). Spotreba orechov a riziko incidentu Alzheimerovej choroby a kognitívnych zmien. Archívy neurológie, 71 (1), 135 - 140.