Hej! Ako ošúpaný dodávateľ vlašských orechov som sa často pýtal na obsah kalórií týchto chutných orechov. Poďme sa teda ponoriť priamo a rozobrať ho.
Po prvé, ošúchané vlašské orechy sú výživné - husté jedlo. Kalórie sú v podstate mierou energie, ktorú poskytuje jedlo, keď je naši telá trávené a absorbované. Pre každý gram tuku dostávame asi 9 kalórií, zatiaľ čo gram bielkovín alebo uhľohydrátov nám dáva okolo 4 kalórií.
Ošúpané vlašské orechy majú vysoký obsah tuku, ale nenechajte vás vystrašiť. Väčšina tuku vo vlašských orechoch je zdravý nenasýtený druh. 1 - unca (asi 28 gramov), ktoré slúži odlúpaným vlašským orechom, obsahuje približne 185 kalórií. Môže sa to zdať ako veľa, ale vzhľadom na výživovú hodnotu, ktorú balia, stojí za to.
V tejto 1 - uncu je tu asi 4 gramy proteínu. Proteín je pre naše telá veľmi dôležitý. Pomáha vytvárať a opravovať tkanivá, vytvárať enzýmy a hormóny a je kľúčovou súčasťou nášho imunitného systému. K dispozícii je tiež okolo 4 gramov uhľohydrátov, vrátane asi 2 gramov vlákniny v potrave. Vlákno je skvelé pre náš tráviaci systém; Pomáha udržiavať plynulo v pohybe vecí a môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
Teraz väčšina z týchto 185 kalórií pochádza z 18 gramov tuku v tejto 1 - uncu. Ale tu je dobrá správa: vlašské orechy sú bohaté na Omega - 3 mastné kyseliny. Jedná sa o esenciálne mastné kyseliny, ktoré naše telá nemôžu vyrobiť samostatne, takže ich musíme dostať z našej stravy. Je známe, že Omega - 3 má početné zdravotné prínosy, ako je zníženie zápalu, zlepšenie zdravia srdca a dokonca podporujúce funkciu mozgu.
Ak chcete pridať ošúpané vlašské orechy do svojej stravy, existuje veľa spôsobov, ako to urobiť. Môžete ich posypať na ranné ovsené vločky alebo jogurt. Robia tiež skvelý doplnok k šalátom, pridávajú peknú chrumka a zvýšenie chuti. A ak ste v pečení, môžete do svojich muffín, cookies alebo recepty na chlieb hodiť nejaké olúpané vlašské orechy.
Ako sa však ošúpané vlašské orechy porovnávajú s inými typmi vlašských orechov? No, ak vás zaujímaPrasknuté orechové škrupiny, zvyčajne sa predávajú s prasknutím škrupiny a vy musíte urobiť trochu viac práce, aby ste sa dostali k matici. Obsah kalórií za uncu skutočnej matice vo vnútri je podobný obsahu ošúchaných vlašských orechov, ale platíte aj za váhu škrupiny. Takže za svoje peniaze dostávate menej orechov, pokiaľ ide o čistý jedlý obsah.
Potom sú tu185 orech v škrupine umyl. Toto sú vlašské orechy stále v ich škrupinách, ktoré boli umyté. Opäť platí, že obsah kalórií samotného orecha je približne rovnaký ako ošúchané vlašské orechy, ale musíte zodpovedať za váhu škrupiny. Môže byť trochu problémom, aby ste ich otvorili, ale niektorí ľudia si tento proces užívajú.
Papierová škrupina vlašských orechovsú ďalšou možnosťou. Ako už názov napovedá, majú tenšiu, viac papierovú škrupinu, čo uľahčuje prasknutie v porovnaní s bežnými vlašskými orechmi. Obsah kalórií v jedlej časti je tiež porovnateľný s otrokmi vlašských orechov.
Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti, je kontrola porcie. To, že ošúpané vlašské orechy sú zdravé, neznamená, že by ste mali ísť cez palubu. Aj keď sú plné skvelých živín, tieto kalórie sa môžu rýchlo sčítať. Malá hrsť, ako je táto 1 - unca, je skvelý spôsob, ako využiť výhody bez toho, aby ste konzumovali príliš veľa kalórií.
Ak ste výrobca potravín, majiteľ reštaurácie alebo len niekto, kto miluje vlašské orechy a chce si hromadne kúpiť, som tu ako váš dodávateľ ošúpaných vlašských orechov. Môžem vám ponúknuť vysoko kvalitné ošúchané vlašské orechy za konkurencieschopné ceny. Či už potrebujete malú sumu pre dom - podnikanie založené na dome alebo veľkú zásielku pre komerčnú operáciu, mám vás kryté.
Zdrvím svoje vlašské orechy od najlepších pestovateľov a zabezpečujem, aby boli čerstvé, chutné a najvyššej kvality. A pretože som ošúpaný dodávateľ vlašských orechov, nemusíte sa obávať, že sami prasknete škrupiny.
Takže, ak máte záujem o kúpu ošúpaných vlašských orechov, neváhajte osloviť. Môžeme diskutovať o vašich konkrétnych potrebách, či už ide o množstvo, balenie alebo akékoľvek ďalšie podrobnosti. Teším sa na spoluprácu s vami a pomôžem vám pridať tieto úžasné, kalórií - zabalené, ale zdravé orechy do vašich výrobkov alebo stravy.
Odkazy
- USDA Národná databáza výživných látok pre štandardnú referenciu
- Harvardská škola verejného zdravia - zdroj výživy