Ako dodávateľ papierových škrupín vlašských orechov sa často pýtam na výživové výhody našich výrobkov. Jednou z otázok, ktorá sa často objavuje, je to, či sú vlašské orechy papierovej škrupiny dobrým zdrojom horčíka. V tomto blogovom príspevku preskúmam odpoveď na túto otázku a poskytnem vám niekoľko cenných poznatkov o obsahu horčíka v papierových škrupinách orechov.
Horčík je esenciálny minerál, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu v mnohých telesných funkciách. Podieľa sa na viac ako 300 enzymatických reakciách vrátane produkcie energie, syntézy proteínov, kontrakcie svalov a nervových funkcií. Horčík tiež pomáha udržiavať normálny srdcový rytmus, podporuje zdravie kostí a reguluje hladinu cukru v krvi. Vzhľadom na jeho dôležitosť je nevyhnutné zabezpečiť primeraný príjem horčíka prostredníctvom našej stravy.
Začnime tým, že sa pozrieme na obsah horčíka v papierových škrupinách vlašských orechov. Podľa Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov (USDA) obsahuje jednorazové (28-gram) surové celé vlašské orechy približne 45 miligramov horčíka. To predstavuje asi 11% odporúčaného denného príjmu (RDI) pre dospelých mužov a 14% RDI u dospelých žien. Aj keď sa to nemusí javiť ako významné množstvo, môže to prispieť k celkovému príjmu horčíka, najmä v kombinácii s inými potravinami bohatými na horečín.
V porovnaní s inými orechmi sú orechy papierových škrupín relatívne dobrým zdrojom horčíka. Napríklad mandle obsahujú asi 76 miligramov horčíka na uncu, zatiaľ čo kešu majú okolo 74 miligramov. Oresy však ponúkajú aj ďalšie zdravotné výhody, vďaka ktorým sú cenným doplnkom vašej stravy. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a vlákniny, ktoré sú spojené so zníženým rizikom srdcových chorôb, zápalu a určitých typov rakoviny.
Okrem obsahu horčíka sú orechy papierových škrupín tiež pohodlným a všestranným občerstvením. Môžu sa jesť samostatne, pridané do šalátov, ovsených vločiek alebo jogurtu alebo sa používajú pri pečení a varení. Ich mierna, orechová chuť z nich robí obľúbenú voľbu pre sladké aj slané jedlá. Či už hľadáte rýchlu podporu energie alebo zdravý doplnok k jedlu, papierové orechy sú skvelou voľbou.
Ak máte záujem začleniť viac papierových škrupín do vašej stravy, ponúkame rôzne kvalitné výrobky, z ktorých si môžete vybrať. Nášv Shell Jumbo Natural Walnutssú veľké, čerstvé a plné chuti. Sú ideálne na občerstvenie alebo na použitie pri varení a pečení. Ponúkame tiežVysoko kvalitný organický orech, ktoré sa pestujú bez použitia pesticídov alebo syntetických hnojív, čo z nich robí skvelú voľbu pre tých, ktorí uprednostňujú organické potraviny. A pre tých, ktorí uprednostňujú ich vlašské orechy, mámeSurový orech, ktoré sú pohodlné a pripravené na jedenie.
Záverom je, že vlašské orechy papierových škrupín sú dobrým zdrojom horčíka, ako aj ďalšie dôležité živiny. Môžu prispieť k vášmu celkovému príjmu horčíka a poskytnúť vám celý rad zdravotných výhod. Či už chcete zlepšiť zdravie srdca, zvýšiť úroveň energie alebo si jednoducho vychutnať chutné a výživné občerstvenie, papierové škrupinové orechy sú skvelou voľbou.
Ak máte záujem o nákup našich papierových škrupín alebo máte nejaké otázky týkajúce sa našich produktov, neváhajte nás kontaktovať. Vždy sme radi, že vám pomôžeme a tešíme sa na diskusiu o vašich potrebách obstarávania.
Referencie:
- Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov (USDA). Národná databáza výživných látok pre štandardnú referenciu, vydanie 28.
- Lekársky inštitút. Príjem referenčných výživy pre vápnik a vitamín D. Washington, DC: The National Acadeies Press, 2011.
- Mozaffarian, D., & Wu, JH (2011). Omega-3 mastné kyseliny a kardiovaskulárne ochorenie: účinky na rizikové faktory, molekulárne dráhy a klinické udalosti. Journal of American College of Cardiology, 58 (20), 2047-2067.
- Liu, RH (2004). Potenciálna synergia fytochemikálií pri prevencii rakoviny: mechanizmus pôsobenia. Journal of Nutrition, 134 (12), 3479S-3485S.