Hej, zdravie - vedomé peeps! Ako ošúpaný dodávateľ vlašských orechov som sa často pýtal, ako sa ošúpané vlašské orechy hromadia proti mandľom, pokiaľ ide o výživu. Poďme sa teda ponoriť priamo a rozobrať ho.
Po prvé, povedzme si o kalóriách. Ošúpané vlašské orechy aj mandle sú kalórie - husté orechy. Jedno unca podávanie ošúchaných vlašských orechov má okolo 185 kalórií, zatiaľ čo mandle hodia okolo 160 kalórií na uncu. Teraz vás nenechajte vydesiť čísla kalórií. Tieto kalórie pochádzajú zo zdravých tukov, bielkovín a vlákniny, ktoré sú všetky nevyhnutné pre naše telá.
Pokiaľ ide o obsah tuku, ošúpané vlašské orechy sú jedinečné. Sú skvelým zdrojom omega - 3 mastných kyselín. V skutočnosti vám iba hŕstka ošúpaných vlašských orechov vám môže poskytnúť značné množstvo alfa - linolenovej kyseliny (ALA), dôležitého typu omega - 3. Omega - 3s sú známe svojimi anti - zápalovými vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko ochorenia srdca, a dokonca zvýšiť svoju náladu. Na druhej strane mandle majú viac mononenasýtených tukov, podobne ako v olivovom oleji. Tieto tuky sú tiež srdcové - zdravé a môžu pomôcť znížiť zlé hladiny cholesterolu.
Proteín je ďalšou kľúčovou živinou a obe orechy sú dobrými zdrojmi. Unca odlúpaných vlašských orechov obsahuje asi 4 gramy bielkovín, zatiaľ čo mandle majú okolo 6 gramov. Proteín je rozhodujúci pre stavbu a opravy tkanív, na výrobu enzýmov a hormónov a udržanie silných imunitných systémov. Či už si vyberiete ošúpané vlašské orechy alebo mandle, dostávate slušnú podporu bielkovín.
Vlákna je tiež dôležitá pre naše zdravotné trávenie a obe orechy to majú. Ošúpané vlašské orechy ponúkajú asi 2 gramy vlákniny na uncu a mandle majú okolo 3,5 gramu. Vlákno pomáha udržiavať naše črevá pravidelné, môžu znižovať hladinu cholesterolu a cítime sa plné, čo môže byť skvelé pre riadenie hmotnosti.
Nezabúdajme na vitamíny a minerály. Ošúpané vlašské orechy sú bohaté na vitamín E, antioxidant, ktorý chráni naše bunky pred poškodením. Obsahujú tiež horčík, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí a funkciu svalov. Na druhej strane mandle sú powerhouse vitamínu E, vápnika (dobré pre silné kosti a zuby) a draslík.
Teraz, ak chcete kúpiť nejaké vlašské orechy, máme rôzne možnosti. Môžete sa pozrieť na nášSurový orech,Surové vlašské orechy v škrupineaAnglické orechy z škrupiny. Tieto výrobky sú najvyššej kvality a my sme hrdí na to, že našim zákazníkom poskytujeme najčerstvejšie odlúpané vlašské orechy.
Pokiaľ ide o vkus a textúru, olúpané vlašské orechy majú mierne horkú a zemitú chuť a ich textúra je o niečo mäkšia v porovnaní s mandľami, ktoré sú chrumkavejšie a majú miernejšiu, orechovú chuť. Tento rozdiel v chuti a textúre môže tiež ovplyvniť, ktorá matica môžete uprednostniť v rôznych receptoch. Napríklad ošúpané vlašské orechy sú skvelé v pečive, ako sú sušienky alebo banánový chlieb, a pridávajú bohatú, orechovú chuť. Mandle sa často používajú v mránoch, šalátoch alebo ako vrchná časť jogurtu kvôli svojej chrumkavej textúre.
Pokiaľ ide o alergie, je dôležité poznamenať, že vlašské orechy aj mandle môžu u niektorých ľudí spôsobiť alergické reakcie. Zdá sa však, že alergie na vlašské orechy sú menej bežné ako mandľové alergie. Ak máte alergiu na orechy, pred vyskúšaním niektorého z týchto orechov vždy poraďte so svojím lekárom.
Ak ste vegánsky alebo vegetarián, ošúpané vlašské orechy a mandle sú vynikajúce zdroje živín založené na rastlinách. Dajú sa ľahko začleniť do vašej stravy, aby ste zaistili, že získate všetky základné vitamíny, minerály a zdravé tuky, ktoré vaše telo potrebuje.
Takže, ktorý by si si mal zvoliť? Skutočne to záleží na vašich osobných preferenciách a výživových potrebách. Ak hľadáte dobrý zdroj Omega - 3s, ošúchané vlašské orechy sú skvelou voľbou. Ale ak potrebujete viac bielkovín, vlákniny a vápnika, mandle môžu byť cestou. Dalo by sa ich dokonca zmiešať a vychutnať si výhody oboch!
Ako ošúpaný dodávateľ vlašských orechov som vždy tu, aby som vám pomohol urobiť najlepšiu voľbu pre vaše zdravie. Či už ste zdravotný nadšenec, šéfkuchár, ktorý hľadá vysoko kvalitné ingrediencie alebo vlastník firmy, ktorý má záujem o hromadný nákup, máme vás kryté. Ak máte záujem o kúpu našich ošúchaných vlašských orechov, neváhajte a oslovte diskusiu o obstarávaní. Môžeme hovoriť o množstvách, cenách a možnostiach doručenia, aby sme vyhovovali vašim špecifickým potrebám.
Záverom možno povedať, že ošúchané vlašské orechy aj mandle sú výživné orechy s vlastnými jedinečnými výhodami. Takže, choďte do toho a pridajte ich do svojej stravy a vychutnajte si chutné chuť a zdravie, ktoré ponúkajú.
Odkazy
- Harvard TH Chan School of Public Health. Zdroj výživy. Orechy a semená.
- Ministerstvo poľnohospodárstva USA, poľnohospodárska výskumná služba. Národná databáza živín pre štandardnú referenciu.