Hej! Ako dodávateľ surových orechov s celkovými orechmi som sa často pýtal, ako tieto malé orechy môžu ovplyvniť hladinu cholesterolu. No, poďme sa do toho!
Po prvé, čo presne sú surové celé vlašské orechy? Sú to len vlašské orechy v ich prirodzenom stave, priamo zo stromu, so všetkou dobrotou nedotknutou. A chlapče, zabalia nutričný úder!
Teraz cholesterol. Je to horúca téma vo svete zdravia. Existujú dva hlavné typy: LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) a HDL (lipoproteín s vysokou hustotou). LDL sa často nazýva „zlý“ cholesterol, pretože príliš veľa z neho môže viesť k hromadeniu plaku vo vašich tepnách, čím sa zvyšuje riziko srdcových chorôb. Na druhej strane, HDL je „dobrý“ cholesterol, pretože pomáha odstraňovať LDL z krvného obehu.
Ako sa teda do tejto rovnice cholesterolu zmestia celé vlašské orechy?
Výživový zloženie surových orechov
Celé vlašské orechy sú powerhouse živín. Sú bohaté na polynenasýtené tuky, najmä kyselinu alfa - linolénovú (ALA), čo je omega - 3 mastná kyselina. Tieto zdravé tuky sú skvelé pre vaše srdce. Na rozdiel od nasýtených a trans -tukov polynenasýtené tuky nezvyšujú hladiny cholesterolu LDL. Namiesto toho ich môžu skutočne pomôcť znížiť.
Orechy obsahujú aj antioxidanty, ako sú polyfenoly. Tieto antioxidanty hrajú rozhodujúcu úlohu pri znižovaní zápalu v tele. Chronický zápal súvisí s vysokým cholesterolom a srdcovými chorobami. Znížením zápalu môžu vlašské orechy nepriamo mať pozitívny vplyv na hladiny cholesterolu.
Okrem toho sú vlašské orechy dobrým zdrojom vlákniny. Vlákno pomáha viazať cholesterol v tráviacom trakte a zabraňuje jeho absorpcii do krvného obehu. To znamená, že viac cholesterolu sa vylučuje z tela, čo môže viesť k nižším celkovým hladinám cholesterolu.
Vedecké štúdie o vlašských orechoch a cholesterolu
Existuje niekoľko štúdií, ktoré sa zaoberali účinkami vlašských orechov na cholesterol. Jedna štúdia uverejnená v časopise Journal of Nutrition zistila, že ľudia, ktorí do svojej stravy pridali orechy iba 8 týždňov, zaznamenali výrazné zníženie hladiny cholesterolu LDL. Ďalšia štúdia v American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že strava bohatej na vlašské orechy môže tiež zvýšiť hladinu cholesterolu HDL.
Tieto štúdie naznačujú, že začlenenie surových orechov s celkovými orechmi do vašej stravy môže byť efektívnym spôsobom, ako zlepšiť profil cholesterolu. Ale koľko by ste mali jesť? Väčšina štúdií odporúča okolo 1,5 uncí (asi hrsť) vlašských orechov za deň. Zdá sa, že táto suma stačí na videnie cholesterolu - znižuje výhody bez toho, aby sa na kalóriách prechádzalo cez palubu.
Spôsoby, ako do svojej stravy začleniť surové celé vlašské orechy
Existuje toľko jednoduchých spôsobov, ako do jedla pridať surové celé vlašské orechy. Môžete ich jednoducho občerstviť tak, ako sú. Keď sa cítite hŕstka, len chytte hrsť a získate zdravú dávku živín.
Ak ste v pečení, vlašské orechy sú skvelým doplnkom chleba, muffiny a sušienky. Dodávajú peknú krízu a orechovú príchuť. Môžete tiež posypať nasekané vlašské orechy na rannú ovsenú vločku alebo jogurt. Vďaka tomu sú vaše raňajky chutnejšie a výživnejšie.
Na obed alebo večeru skúste do šalátov pridať vlašské orechy. Dobre sa spárujú s zeleňami, ovocím a syrmi. Môžete si dokonca vyrobiť orechový pesto, ktorý slúži s cestovinami alebo ako šírenie na sendvičoch.
Naše surové výrobky z vlašských orechov
Ako dodávateľ som hrdý na to, že môžem ponúknuť rôzne surové výrobky z orechov. Máme [celé vlašské orechy v škrupine] (/orech/celé - vlašské orechy - in - shell.html). Sú skvelé, ak si ich chcete rozbiť a užiť si čerstvú prirodzenú chuť vlašských orechov. Je to ako malé dobrodružstvo zakaždým, keď prasknete škrupinu!
Máme tiež [185 orech v škrupine umyte] (/Walnut/185 - Walnut - In - Shell - Washed.html). Sú predpreté, takže sú pripravené na jesť priamo z vrecka. Sú vhodnou voľbou pre tieto rušné dni, keď nemáte čas na umývanie sami.
A pre tých, ktorí uprednostňujú škrupiny vlašských orechov, máme [prírodné eats ostreľované vlašské orechy] (/orech/príroda - S - Eats - Shelled - Walnuts.html). Sú ideálne na pridávanie vašich receptov alebo len na občerstvenie.
Prečo si vybrať naše surové celé vlašské orechy
Naše vlašské orechy pochádzajú z najlepších fariem. Ubezpečujeme sa, že sú zozbieraní v správny čas, aby sa zabezpečila maximálna čerstvosť a chuť. Nepoužívame žiadne umelé prísady ani konzervačné látky, takže dostávate čisté, prírodné vlašské orechy.
Tiež sa veľmi zaujímame o proces balenia a prepravy. Naše vlašské orechy sú zabalené do vzduchu - tesné nádoby, aby boli dlhšie čerstvé. A my používame spoľahlivé spôsoby dopravy, aby sme sa uistili, že vás oslovia v perfektnom stave.
Kontaktujte nás pre nákup
Ak máte záujem o kúpu našich surových orechov, či už ide o osobné použitie alebo pre vaše podnikanie, radi by sme sa od vás dozvedeli. Stačí nás osloviť a môžeme diskutovať o vašich požiadavkách. Ponúkame konkurenčné ceny a skvelé služby zákazníkom. Pracujme spolu, aby sme dostali tieto úžasné cholesterol - priateľské orechy do vašich rúk!
Odkazy
- Journal of Nutrition, Štúdia o účinkoch vlašských orechov na hladiny cholesterolu LDL.
- American Journal of Clinical Nutrition, Štúdia o vplyve orechovej stravy na hladiny cholesterolu HDL.