Hej, milovníci občerstvenia! Ako dodávateľ občerstvenia vlašských orechov som nadšený, že môžem kopať do veku - Old Nut Diskusia: Ako sa stohujú občerstvenie orechov proti kešu, pokiaľ ide o výživu? Poďme sa vydať na cestu touto témou a zistiť, ktorá orech si zaslúži prvotriedne miesto vo vašej zásuvke na občerstvenie.
Po prvé, povedzme si o kalóriách. Vieš, pre tých z nás, ktorí si sú trochu vedomí toho, koľko kalórií balíme s našimi občerstvením. Kešu sú ako malé energetické bomby. Jeden - unca porcia kešu má okolo 157 kalórií. Majú veľmi vysoký obsah tuku, ale väčšina z nich je srdcom - zdravým mononenasýteným druhom. Na druhej strane, konkrétne občerstvenie orechovNaturoz orechové jadrá, mať asi 185 kalórií na uncu. Áno, majú ešte pár kalórií, ale tu je dohoda. Tuk vo vlašských orechoch je väčšinou polynenasýtený a dobrým kusom je omega - 3 mastné kyseliny. Omega - 3s sú ako superhrdinovia tukového sveta. Pomáhajú znižovať zápal v tele, ktorý súvisí so všetkými druhmi zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby a artritída.
Teraz sa poďme porozprávať o bielkovinách. Proteín je nevyhnutný na výstavbu a opravu našich svalov a tiež nám pomáha udržiavať sa cítiť plné dlhšie. Kešu sú slušným zdrojom bielkovín, s asi 5 gramami na uncu. To nie je príliš ošúchané. Ale občerstvenie vlašských orechov nie sú pozadu. Ponúkajú okolo 4 gramov bielkovín na uncu. Iste, je to o niečo menej ako kešu, ale keď uvažujete o ďalších výživových výhodách vlašských orechov, stále je to skvelý doplnok k vašej strave.
Ďalej, vitamíny a minerály. Kešu sú nabité meďou, minerálom, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní zdravia kostí, krvných ciev a imunitného systému. Jedna unca kešu kešu vám môže poskytnúť asi 67% vášho denného odporúčaného príjmu medi. Majú tiež dobré množstvo horčíka, čo je dôležité pre funkciu svalov a nervov.
Oresy však majú svoje vlastné vitamínové a minerálne superveľmoci. Sú bohatí na vitamín E, antioxidant, ktorý chráni naše bunky pred poškodením. Vitamín E je tiež vynikajúci pre našu pokožku, čo pomáha udržiavať ju zdravú a mladistvú. A hoci nemusia mať toľko medi ako kešu, obsahujú niektoré dôležité stopové minerály, ako je mangán, ktoré sa podieľajú na metabolizme a obrane antioxidantov.
Vlákna je ďalším dôležitým aspektom výživy a je to niečo, čo majú obe orechy vo svojom arzenáli. Kešu majú asi 1 gram vlákniny na uncu. Nie je to obrovské množstvo, ale každý kúsok pomáha, pokiaľ ide o udržiavanie plynulého tráviaceho systému. Na druhej strane občerstvenie orechov ponúkajú okolo 2 gramov vlákniny na uncu. Táto extra vlákno môže pomôcť zabrániť zápche a udržať vás pravidelne.
Pokiaľ ide o zdravie srdca, obidve orechy majú svoje výhody. Mononasyované tuky kešu kešu môžu pomôcť znížiť zlé hladiny cholesterolu (LDL) v krvi. A ako som už spomenul, omega - 3 mastné kyseliny vo vlašských orechoch sú úžasné pre zdravie srdca. Môžu znížiť hladiny triglyceridov, znížiť krvný tlak a zabrániť tvorbe krvných zrazenín. Takže, či už ste tím Casew alebo tím Walnut, robíte svoje srdce láskavosťou tým, že ste na tieto orechy.
Poďme teraz hovoriť o vplyve na zdravie mozgu. Existuje dôvod, prečo sa vlašské orechy niekedy nazývajú „jedlo mozgu“. Omega - 3 mastné kyseliny vo vlašských orechoch sú nielen dobré pre naše srdcia, ale aj pre naše mozgy. Môžu zlepšiť kognitívne funkcie, pamäť a dokonca znížiť riziko neurodegeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba. Kešu kešu majú tiež niektoré živiny, ktoré sú prospešné pre mozog, napríklad vitamín B6, ktorý sa podieľa na výrobe neurotransmiterov. Ale pokiaľ ide o priamy mozog - zvýšenie sily, orechové orechy sa ujali vedenia.
Jedna vec, ktorú treba zvážiť, sú náklady. Všeobecne platí, že kešu majú tendenciu byť o niečo drahšie ako orechy občerstvenia. Ak máte rozpočet,Občerstvený orechMôže byť skvelá voľba. Získate všetky tieto úžasné výživové výhody bez toho, aby ste prelomili banku.
Ak hľadáte nakupovať vo veľkom, našiOrechové jadrá 1 kgPonuka je fantastická ponuka. Môžete zásobiť tieto výživné orechy a mať ich po ruke, kedykoľvek budete potrebovať rýchle a zdravé občerstvenie.
Záverom je, že kešu aj občerstvenie vlašských orechov sú skvelými orechmi, ktoré sa majú zahrnúť do vašej stravy. Kešu majú svoje silné stránky, pokiaľ ide o bielkoviny, meď a mononenasýtené tuky. Ale občerstvenie vlašských orechov s ich omega - 3 mastné kyseliny, vitamín E a vláknina ponúkajú jedinečnú súbor zdravotných výhod, ktoré je ťažké poraziť.
Ak máte záujem pridať ďalšie občerstvenie orechov do svojho inventára alebo sa chcete len dozvedieť viac o našich produktoch, rád by som sa s vami porozprával. Či už ste maloobchodník, ktorý sa chcú skladovať, alebo jednotlivec, ktorý chce robiť zdravšie občerstvenie, máme pre vás perfektné občerstvenie orechov. Oslovte, aby ste začali konverzáciu o obstarávaní a poďme spolupracovať, aby sme tieto výživné orechy dostali do rúk.
Odkazy
- Harvard TH Chan School of Public Health. „Zdroj výživy: orechy.“
- Mayo Clinic. „Zdravá strava: výživové výhody orechov.“
- Národné ústavy zdravia. „Pokyny pre výživu pre Američanov.“