Nepríjemné xingfu vlašské orechy Inshell

Nenasýtené mastné kyseliny

Orechy sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, hlavne polynenasýtené mastné kyseliny. Kyselina alfa - linolénová (ALA) je výrazná. Ala je omega - 3 mastná kyselina, ktorá predstavuje významnú časť obsahu tuku vo vlašských orechoch. Tieto zdravé tuky sú prospešné pre zdravie srdca, pretože môžu pomôcť znížiť hladiny zlého cholesterolu (LDL - cholesterol) v krvi a majú anti - zápalové vlastnosti. Napríklad ALA vo vlašských oretách sa môže v tele premieňať na ďalšie dôležité mastné kyseliny, ako je kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina eikosapentaenová (EPA), ktoré hrajú rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní zdravia nervového systému a kardiovaskulárneho systému.

Bielkovina

Sú dobrým zdrojom proteínu na báze rastlín. Obsah bielkovín vo vlašských orechoch pomáha pri rôznych telesných funkciách, ako je oprava tkanív a rast. Proteíny sú tvorené aminokyselinami a vlašské orechy obsahujú esenciálne aminokyseliny, ktoré naše telo nemôže produkovať samostatne. Napríklad aminokyseliny v orechových proteínoch prispievajú k syntéze enzýmov, hormónov a protilátok, ktoré sú nevyhnutné pre náš imunitný systém a celkový metabolizmus.

Vitamíny

Orechy obsahujú niekoľko vitamínov. Vitamín E je jedným z najhojnejších vitamínov vo vlašských orechoch. Je to silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením spôsobenými voľnými radikálmi. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré môžu spôsobiť oxidačný stres a poškodenie buniek, čo vedie rôznymi zdravotnými problémami, ako je predčasné starnutie a niektoré chronické choroby. Vitamín E vo vlašských orechoch pomáha predchádzať tomuto poškodeniu neutralizáciou voľných radikálov. Okrem toho vlašské orechy tiež obsahujú malé množstvá b - vitamínov, ako je tiamín (B1), riboflavín (B2) a niacín (B3), ktoré sa podieľajú na metabolizme energie v tele.

Minerály

Sú bohatí na minerály. Jedným z kľúčových minerálov je horčík. Horčík sa podieľa na viac ako 300 enzymatických reakciách v tele, vrátane tých, ktoré súvisia s výrobou energie, funkciou svalov a nervovým prenosom. Napríklad pomáha pri relaxácii a kontrakcii svalov a je dôležitá pre udržanie normálneho rytmu srdca. Oresy obsahujú aj vápnik, ktorý je nevyhnutný pre silné kosti a zuby. Fosfor, ďalší minerálny prítomný vo vlašských orechoch, pracuje v spojení s vápnikom na vytváraní a udržiavaní hustoty kostí. Zinok sa nachádza aj vo vlašských orechoch a je dôležitý pre imunitné funkcie, hojenie rán a delenie buniek.

Vlákno

Vlákna z výživy je dôležitou súčasťou vlašských orechov. Vlákno vo vlašských orechoch je hlavne nerozpustné vlákno, ktoré dodáva stoličke objem a pomáha pri správnych pohyboch čriev. Môže zabrániť zápche a podporovať zdravý tráviaci systém. Vlákna tiež pomáha pri regulácii hladín cukru v krvi spomaľovaním absorpcie uhľohydrátov, čo je prospešné pre ľudí s cukrovkou alebo u ľudí, ktorí majú riziko jeho rozvoja. Okrem toho môže poskytnúť pocit plnosti, ktorý môže pomôcť pri riadení hmotnosti znížením celkového príjmu potravín.

Fytochemikálie

Orechy obsahujú rôzne fytochemikálie, ako sú polyfenoly. Tieto polyfenoly, vrátane fenolových kyselín a flavonoidov, majú antioxidačné a anti - zápalové vlastnosti. Môžu pomôcť znížiť riziko chronických chorôb, ako sú srdcové choroby, rakovina a neurodegeneratívne choroby. Napríklad flavonoidy vo vlašských orechoch môžu pomôcť zlepšiť funkciu krvných ciev a znížiť zápal v tele.