Majú surové celé vlašské orechy veľa kalórií?
Ako dodávateľSurový orech, Často sa ma pýtajú na obsah kalórií našich výrobkov. Je to platná otázka, najmä vo svete, kde si mnohí vedomí ich príjmu kalórií. V tomto blogovom príspevku sa ponorím do kalórií aspektov surových orechov, preskúmam ich výživovú hodnotu a prečo môžu byť stále skvelým doplnkom vyváženej stravy.
Začnime tým, že sa pozrieme na počet kalórií. Jeden unca (asi 28 gramov), ktoré slúžia surových orechov, obsahuje približne 185 kalórií. Na prvý pohľad sa to môže zdať ako veľa, najmä v porovnaní s inými orechmi alebo občerstvením. Je však nevyhnutné pochopiť kontext, v ktorom sa tieto kalórie konzumujú, a výhody, ktoré prinášajú.
Vysoký obsah kalórií v surových orechoch s celkovými orechmi je predovšetkým spôsobený obsahom tuku. Asi 18 gramov z 28 - gramu je tuk. Ale tu je úlovok: väčšina tohto tuku je zdravý, nenasýtený druh. Orechy sú bohaté na polynenasýtené tuky, konkrétne kyselina alfa - linolénová (ALA), čo je omega - 3 mastná kyselina. Omega - 3 mastné kyseliny sú známe svojimi početnými zdravotnými výhodami vrátane zníženia zápalu, zlepšenia zdravia srdca a podpory funkcie mozgu.
Okrem zdravých tukov sú surové celé vlašské orechy tiež dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny. Jeden unca slúži približne 4 gramy bielkovín a 2 gramy vlákniny. Proteín je rozhodujúci pre výstavbu a opravy tkanív, zatiaľ čo vláknina pomáha pri trávení a pomáha vám cítiť sa plné. Táto kombinácia bielkovín, vlákniny a zdravých tukov robí surové celé vlašské orechy satiačné občerstvenie. Keď ich budete jesť, pravdepodobne sa budete cítiť spokojní po dlhšiu dobu, čo môže zabrániť prejedaniu neskôr.
Ďalším dôležitým aspektom, ktorý je potrebné zvážiť, je hustota výživy surových orechov. Sú plné vitamínov a minerálov. Napríklad obsahujú značné množstvo vitamínu E, čo je antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením. Majú tiež horčík, ktorý sa podieľa na viac ako 300 biochemických reakciách v tele, vrátane produkcie energie a funkcie svalov.
Poďme si hovoriť o tom, ako surové celé vlašské orechy zapadajú do vyváženej stravy. Napriek ich relatívne vysokému obsahu kalórií môžu byť stále súčasťou plánu zdravého stravovania. Kľúčom je moderovanie. Namiesto bezdôvodného žmurkania na veľkom vrecku vlašských orechov môžete mať ako občerstvenie malú hrsť (asi jednu uncu). Týmto spôsobom si môžete užiť zdravotné výhody bez toho, aby ste konzumovali príliš veľa kalórií.
Do jedla môžete tiež začleniť surové celé vlašské orechy. Môžu byť pridané do šalátov pre ďalšiu krízu a podporu výživy. Posypanie ich na vrchu jogurtu alebo ovsených vločiek je ďalším skvelým spôsobom, ako si ich užiť. Pri pečení môžete použiť vlašské orechy ako náhradu za časť múky alebo cukru, vďaka ktorým môže byť váš pečivo zdravší.
Pokiaľ ide o rôzne typy vlašských orechov, ktoré ponúkame, našeAnglické orechy z škrupinysú populárnou voľbou. Majú miernejšiu chuť v porovnaní s niektorými inými odrodami a ľahko sa jedia priamo z škrupiny. NášCelé vlašské orechy v škrupinesú ideálne pre tých, ktorí si chcú užiť zážitok z praskania otvorenia orechov sám.
Na záver, zatiaľ čo surové celé vlašské orechy majú relatívne vysoký obsah kalórií, sú to živiny - husté jedlo, ktoré ponúka početné zdravotné výhody. Kalórie, ktoré poskytujú, pochádzajú zo zdravých zdrojov, ako sú nenasýtené tuky, bielkoviny a vláknina. Ak ich konzumujete s mierou a začlenením do vyváženej stravy, môžete si užiť všetku dobrotu, ktorú ponúkajú vlašské orechy.
Ak máte záujem o nákup našich vysoko kvalitných surových orechov, či už ide o osobnú spotrebu alebo pre vaše podnikanie, radi by sme sa od vás dozvedeli. Neváhajte a oslovte, aby ste začali diskusiu o obstarávaní. Zaviazali sme sa poskytovať našim zákazníkom najlepšie produkty a služby.
Referencie:
- „Zdroj výživy“ od Harvard Th Chan School of Public Health
- „Walnuts and Health“ od American Heart Association