Orechy sú výživné jedlo. Rôzne zložky môžu vyvolať rôzne výživové účinky. Tu je niekoľko odporúčaných kombinácií:
Čierny sezam: Orešky a čierny sezam obsahujú minerály, ako je vápnik, fosfor, horčík a železo, ktoré môžu zvýšiť hustotu kostí a zlepšiť osteoporózu. Zároveň môžu znížiť cholesterol a chrániť kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne choroby. Okrem toho má Black Sesame za následok výživu obličiek a sčernených vlasov.
Mandle: vlašské orechy a mandle môžu bojovať proti produkcii voľných radikálov, zlepšiť mikrocirkuláciu pokožky a zohrávať úlohu pri starostlivosti o pleť a bielenie. Obaja sú bohatí na horčík, ktoré môžu podporovať tvorbu kostí. Sú to tiež neurotransmitery a môžu zmierniť bolesti hlavy.
Červené dátumy: Oresy a červené dátumy sa dajú kombinovať tak, aby vyživovali qi a krv, upokojili myseľ a zlepšili inteligenciu. Červené dátumy sú bohaté na vitamín C, čo pomáha podporovať absorpciu a využívanie železa, zatiaľ čo vlašské orechy sú bohaté na omega -3 mastné kyseliny a rôzne antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť kardiovaskulárne a zdravie mozgu.
Tofu: vlašské orechy sú bohaté na horčík, ktoré môžu podporovať absorpciu vápnika, zatiaľ čo tofu obsahuje vápnik. Kombinácia týchto dvoch má synergický účinok.
Spinach: Orešky majú preháňavý účinok a môžu zmierniť zápchu. Špenát má tiež za následok zvlhčovanie a konsolidáciu jin a je bohatý na vlákninu z výživy, čo tiež pomáha zmierniť zápchu.
Oats: Oosy sú druh zrna bohaté na vlákninu a bielkoviny. Spárovanie s vlašskými orechmi môže zvýšiť sýtosť a pomôcť pri kontrole hmotnosti. Súčasne sú ovosy tiež bohaté na vitamíny a minerály B, ktoré dopĺňajú živiny vo vlašských orechoch a pomáhajú zlepšovať metabolickú kapacitu a imunitu tela.
Honey: Oresy a med sú prírodné antioxidanty. Spárovanie ich spolu môže hrať úlohu v kráse a preháňaní.
Fruits: Miešanie vlašských orechov s ovocím (ako sú jablká, banány, jahody atď.) Môže zvýšiť príjem vlákniny, vitamínov a minerálov v potrave.
Yogurt: Jesť vlašské orechy a jogurt spolu pomáha trávenie, ale tiež poskytuje telu živiny, ako sú vysoko kvalitné bielkoviny a vápnik.
Vegetable Salad: Posypanie vlašských orechov na zeleninový šalát môže zvýšiť chuť a výživovú hodnotu šalátu, najmä draslíka, horčík a vitamínu E.
Pri výbere ingrediencií si môžete vybrať podľa vášho vkusu a potrebujete dosiahnuť lepšie výživové efekty. Orechy však obsahujú vysoký obsah tuku, takže sa odporúča jesť s mierou. Nadmerná spotreba môže zvýšiť tráviacu záťaž.